co jesc

[...] wlozyc wiecej wysilku a ciaza to nie odpowiedni czas na to, bo ani tu nie porobie nic z dieta ani z systematycznymi cwiczeniami. sadzilam ze podpowiecie mi cos typu co jesc by troche wiecej sikac,bo stopy wsadzic w buty nie moge. to tyle! dobra, nic juz wiecej nie pytam. pozniej bedziecie ze mnie robic wyrodna matke. nie wazne... dziekuje

to jesc jako przekaski? jem 5 normalnych posiłków ale między nimi chodze ciagle głodny tylko nie mówcie mi owoce bo je jem tak samo jak wafle ryzowe czasem... co jesc miedzy posilkami?

Jeszcze jedno - jak u Ciebie ze stresem i samopoczuciem? Możliwe, że sylwetka typu skinnyfat jest związana z wysokim poziomem kortyzolu który jest nakręcany przez szeroko rozumiany przewlekły stres. Kortyzol w zbyt wysokiej ilości sam z siebie utrudnia nabieranie masy mięśniowej, wręcz sprzyja jej degeneracji. Co gorsza ułatwia nabieranie [...]

Co do diety poczytaj i ułóż, skorygujemy I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Studensky łap SOG'a za dobry przepisz, na pewno się przyda. Bede miał co jeść na 1 śniadanie i na 2 w szkole ;p

Ale po co jeść to samo? Ja jem teraz monotonnie bo dieta nie pozwala mi na nic poza chudym mięsem i węglami złożonymi. Ale poza tym okresem nie ma w ciągu tygodnia dwóch dni o jednakowym jadłospisie. Monotonia to najszybsza droga do zniechęcenia. Jest tyle możliwości że ciężko je zliczyć. Trzeba po prostu odrobiny chęci.

Witam mam małe pytanko. Powoli staram się ułożyć sobie dietę i tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku? Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie <szkoła> 3)obiad <trening siatkówka> 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? (kolacja) * Nie wiem jak to [...]

TheBigBoss Doskonale zdaje sobie sprawę że ktoś się może zdenerwować bo wiem jakbym się czuła będąc na miejscu ludzi którzy dużo osiągnęli. Ale gdzie mogłabym się dowiedzieć dokładnie podstaw. Widzisz ja nawet nie wiem co jeść:) Tyle miałam tych dioet że mleczna czekolada wydaje się ok. Cóż dziękuję za opinię.

Diety nie licze ale staram sie jesc zdrowiej czytalem troche o tym co jesc itd. Nie stworzylem tego tematu po to żeby pisać o diecie tylko zadałem konkretne pytania i oczekuje na nie odpowiedzi

[...] Suma dobowa: 3004 kcal 164 g białka 144 g tłuszczu 260 g węglowodanów omg..... co to wyszlo ??? co dodac co zmienic ??? oczywiscie mam zamiar dodac do posilku jeszcze makaron ryz i kasze oraz kurczaka i inne miesa.... co jesc przed treningiem ????? nie wyszlo za duzo wszystkiego ? :D heheh prosze o opinie i poprawy i o odp na moje pyt

cały trening do wywalenia, a szkoła czemu ma być problemem w diecie? każdy uczy się lub pracuje a nikt nie każe jeść ci kilograma ryżu z kurczakiem na przerwie. FBW z pierwszego roku treningu aby opanować podstawowe ćwiczenia potem można ewentualnie pomyśleć nad innymi planami ale najpierw naucz się robić siady, wyciskanie itp To co jeść w [...]

mógłbyś jeść zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, a co jeść? przykłady znajdziesz w kuchni sfd.

Właśnie planuję, lecz muszę zrobić najpierw porządek z dietą, bo mnie niepokoi. Spaliłem 100g mięśnia od początku stosowania, a to poważny znak że trzeba zmienić, do tego jedzenie wolno mi się trawi, odbijają mi się posiłki zjedzone 4-5h wcześniej. Chyba zwolniłem metabolizm, A do tych składników mineralnych to co jeść? Zmieniony przez - mishell w [...]

Juz kilka razy wyliczałem sobie to co zjadłem w ciągu dnia i wyszło mi BMR + 500 kcl i jeszcze chyba o 200 kcl więcej także co by nie było i tak jem troszke więcej niż powinienem ale to dlatego że mam bardzo ale to bardzo szybką przemianę materii. A wyliczoną dietke juz miałem jak dla mnie to to samo najważniejsze to wg mnie wiedziec co jesć [...]

przede wszystkim musisz przejrzec swoj jadlospis na poczatek: policzyc to wszystko bys wiedzial na czym stoisz, nie musisz nzac wszystkiego co do grama, ale orientacyjnie musisz wiedziec co i jak. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]

Diabetcy raczej powinni wiedziec co jesc, a co nie ??? Raczej szukaj specyficznych porad na stronach/forach dla diabetykow. powodzenia,

A co jesli przychodze z silowni ok 22 co wtedy jest wystarczy np bialko ostrowi Lub jogurt albo to i to ? ogolnie przed silownią zamierzam zjesc mutant mass a wczesniej jakis obiad mam nie chcialbym nałapac max tluszczu a wiadomo najlepiej nie najadaac się na noc i to jeszcze ryżem :P więc co jeść ? po 22 ?

[...] tez jest o kilka cm nizsze. Obecnie poprawily sie warunki bytowe oraz poszerzyla sie swiadomosc przecietnego Kowalskiego - dzieki np. internetowi i takiemu sfd, wie on, co jesc i jak odpoczywac:) , dlatego jest wyzszy od swojego dziadka. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.

no to widac kolego, ze nie przeczytałes do konca jaki problem ma autor postu. Autor pyta co jesc po treningu na noc! Nie moze jesc białka z tunczyka(nie dodajac tluszczy choć i te nie spowalniaja za bardzo wchlaniania bialka- czytaj post Charona) bo moze to grozic katabolizmem. Ser bialy na posilek przed snem(30-40min przed) nadaje sie swietnie [...]

Nsapisałem, że może być rano na czczo, a może być po śniadaniu, chodzi mi o to że rano mam czas, nie napisałem, że robiłem trening na czczo i było dobrze. Czekam na konkretną dietę a nie wskazówki żywieniowe, co jeść wiem, ale w jakich proporcjach co do czego po czym i kiedy, Dietę którą miałem była ułożona, przez wicemistrza polski w [...]